Vänta inte !! Joina gänget nu !
Zumba och Snäll Yoga för dig som är 65+ !
Zumba Gold-kryssning 7-8 maj – dansglädje, musik och gemenskap till havs
VT-26Våra klasser
ZUMBA GOLD
Zumba är en latin inspirerad motionsform som blandar ihop dans och gympa. Passet är som en fest och man tränar hela kroppen utan att märka det i en rolig latino atmosfär. I Zumba Gold är tempo och rörelse anpassade till dig som är över 60. De flesta deltagare är mellan 65-80 år gamla. I dagslaget varierar deltagares ålders mellan 55-88 år gammal vilket är helt underbar!! Det kräver inga förkunskaper och man kan börja när som helst. Välkommen !!
SNÄLL YOGA
"Släpp - Återställ - Förnya" är Snäll Yogas mantra. En kurs som använder andningen och yoga rörelser för att mjuka upp dina leder och stärka hela kroppen. Passet är 55 minuter långt och öppet till alla. Passet passar utmärkt om du vill lära känna din kropp och bygga dina muskler inifrån. Enligt deltagares erfarenhet är passet utmärkt för att bli av med obehag i kroppen liksom ont i ryggen och stelt axlar. Välkommen att prova !!
FÖRDELAR ATTVÄLJA OSS
Träna när du vill !
Träna i Stockholm och Nacka !
Ta igen passet du har missat !
Ta med en kompis !
Har du en kompis som vill gärna prova på? Om hen följer med dig till träningen får hen testa en gång för endast 50kr !
SCHEMA VT-26 VÅRTERMINENS KLASSER
VAD VÅRADELTAGARE SÄGER
Det är ett väldigt uppfriskande och inspirerande Zumba pass med Melissa ! Bra musik, lagom svår koreografi. Som person är hon ett vitaminpiller! Glad, skrattar mycket, positiva tillrop så vi blir lyckligare! När man går därifrån är man svettig, trött och mår jättebra ! Melissa är bäst❣️Kiki
Efter min andra höftoperation i februari 2024 har Melissas B&Rs pass hjälpt mig att komma tillbaka mycket fortare. Hon ger oss sådan energi och är noga med att vi gör rörelserna på rätt sätt. Melissas lektioner kan alla deltaga i. Man behöver inte ner på golvet eller stå i olika konstiga positioner. Jag har använt mig av en stol som jag till vissa rörelser behöver sitta på och till andra att hålla i när balansen är dålig. Det har gjort att jag kan göra hela programmet. Mitt mål är att så småningom kunna delta även i Zumban. Melissa är en sann glädjespridare som ger så mycket energi till oss och jag är så glad och tacksam över att jag har träffat henne.Rigmor
TräffaVår instruktör
MELISSA PILOTSkicklig instruktör med många år erfarenhet
Hej !!
Det är jag som är Melissa och grundare till Friska Seniorer. Jag kommer från Frankrike och följde kärleken till Sverige där jag har bott sedan 2010. Jag brinner för hälsan (och teater !) och är utbildad Zumba, Yoga och gruppträning instruktör samt kostrådgivare och teaterledare :).
Jag började leda seniorsklasser i 2011 med ett pass i veckan och är nu upp till 7 i veckan vilket gör mig väldigt glad eftersom mitt mål är att bidra till att så många som möjligt hittar glädje inom träningen och vill därför fortsätta. På mina pass oavsett om det är Yoga eller Zumba krävs det inga förkunskaper. Kom som du är och börja där du är. Ge dig lite tid och HA KUL ! Välkommen !
VT-26Våra priser
12 PASS
1670 kr
Klippkort som gäller alla pass
Gäller i 6 månader
10 PASS
1490 kr
För dig som vill komma regelbundet
Klippkort som gäller alla pass
Gäller i 6 månader
5 PASS
795 kr
För dig som kan komma då och då eller vill bara testa lite mer
Klippkort som gäller alla pass
Gäller i 6 månader
anmälan VT-26
Så roligt att du vill vara med!!
Uppehåll ZUMBA v.15
Uppehåll YOGA v.14-15 och v.19
Det finns 2 sätt att anmäla dig:
1:a alternativt: Anmäl dig enkelt genom att swisha kursavgiften på 070 023 10 42 (Melissa). Ange ditt mejladress samt dagen+tid du vill delta. Bekräftelse mejlas.
2:a alternativt: Fyll på formuläret nedan och tryck på beställ knappen. Vänta i några sekunder tills det står att meddelandet har skickats,. Du kommer att få ett automatiskt bekräftelse. Om du ställer en fråga, kommer ett personligt svar i ett separat mejl. Om formuläret inte skickas iväg eller om du inte får något bekräftelse mejla oss dina önskemål så fort du kan på mel@friskaseniorer.se
eller ring Melissa 070 023 10 42.
ZUMBAKRYSSNING VT-26
7-8 maj 2026Zumba Gold-kryssning – dans, musik och gemenskap till havs
Nu åker vi igen !! Missa inte årets roligaste kryssning!
Följ med den 7–8 maj på en energifylld resa från Slussen till Mariehamn med Birka Gotland. Dans, skratt, musik och härlig gemenskap väntar ombord!
Vad som väntar:
- Zumba Gold & dans workshops
- Snäll Yoga
- Middagsbuffé och Vinylkryssning med klassiker från 60- och 70-talet
- Frukostbuffé
- Musikquiz med Mange & Richard Herrey
Schema:
Torsdag 7/5
Tidig ombordstigning från kl. 15.30.
Vi går direkt till auditoriet och minglar.
16.15–17.15 – Zumba Gold
18.30 – Middagsbuffé
Kvällen är sedan fri att njuta av allt som båten har att erbjuda.
Fredag 8/5
Frukostbuffé från kl. 08.00
10.00–11.00 – Snäll Yoga (svensk tid)
11.10–12.05 – Zumba Gold
12.15–13.00 – Zumba - dans workshop eller inspirerande föreläsning
Obs! Ordningen på programmet kan ändras.
Båten är tillbaka i Stockholm kl. 14.30.
Pris
Del i hytt (Seaside för 2 personer): 1690 kr
Egen hytt (Seaside för 1 person): 2090 kr
Praktiskt
- Avgång kl. 17.30, tillbaka nästa dag kl. 14.30
- Pris: Del i hytt 1690 kr | Egen hytt 2090 kr
- Fri avbokning fram till 23 mars
- Endast 15 platser kvar – säkra din plats nu!
fyll förmuläret nedan eller swisha till 0700231042 (Melissa) eller betala via bankgiro 690-7000.
Skriv “Kryssning” + ditt födelsedatum. Dela hytt? Ange även namn + födelsedatum på din hyttkamrat.
Frågor ? Melja Melissa: mel@friskaseniorer.se