HT-26 är snart här! Kom som du är, vi tar hand om resten 
Zumba och Snäll Yoga för dig som är 65+ !
Zumba Gold-kryssning 5-6 november – dansglädje, musik och gemenskap till havs
HT-26Våra klasser
ZUMBA GOLD
Zumba är en latininspirerad motionsform som blandar dans och gympa. Passet är som en fest och man tränar hela kroppen utan att märka det, i en rolig latinoatmosfär.
I Zumba Gold är tempo och rörelser anpassade till dig som är över 60. De flesta deltagare är mellan 65–80 år, men i dagsläget varierar deltagarnas ålder mellan 55 och 88 år — helt underbart!!
Det krävs inga förkunskaper och man kan börja när som helst. Välkommen!
SNÄLL YOGA
"Släpp – Återställ – Förnya" är Snäll Yogas mantra. En kurs som använder andning och yogarörelser för att mjuka upp dina leder och stärka hela kroppen.
Passet är 55 minuter långt och öppet för alla. Det passar utmärkt om du vill lära känna din kropp och bygga dina muskler inifrån.
Enligt deltagarnas erfarenhet är passet utmärkt för att bli av med obehag i kroppen, liksom ont i ryggen och stela axlar.
Välkommen att prova!!
FÖRDELAR ATTVÄLJA OSS
Träna när du vill!
Träna i Stockholm och Nacka!
Ta igen passet du har missat!
Ta med en kompis!
HT-26 HÖSTTERMINEN borjar v.36
Prova på från v.34. Boka din prova på plats här :
Terminstart v.37. Terminen är 14 ggr och slutar v.51.
Uppehåll torsdag 1/10, måndag 26/10 - onsdag 28/10.
SCHEMA HT-26
VAD VÅRADELTAGARE SÄGER
Det är ett väldigt uppfriskande och inspirerande Zumba pass med Melissa ! Bra musik, lagom svår koreografi. Som person är hon ett vitaminpiller! Glad, skrattar mycket, positiva tillrop så vi blir lyckligare! När man går därifrån är man svettig, trött och mår jättebra ! Melissa är bäst❣️Kiki
Efter min andra höftoperation i februari 2024 har Melissas B&Rs pass hjälpt mig att komma tillbaka mycket fortare. Hon ger oss sådan energi och är noga med att vi gör rörelserna på rätt sätt. Melissas lektioner kan alla deltaga i. Man behöver inte ner på golvet eller stå i olika konstiga positioner. Jag har använt mig av en stol som jag till vissa rörelser behöver sitta på och till andra att hålla i när balansen är dålig. Det har gjort att jag kan göra hela programmet. Mitt mål är att så småningom kunna delta även i Zumban. Melissa är en sann glädjespridare som ger så mycket energi till oss och jag är så glad och tacksam över att jag har träffat henne.Rigmor
TräffaVår instruktör
MELISSA PILOTSkicklig instruktör med många år erfarenhet
Hej !!
Det är jag som är Melissa och grundare till Friska Seniorer. Jag kommer från Frankrike och följde kärleken till Sverige där jag har bott sedan 2010. Jag brinner för hälsan (och teater !) och är utbildad Zumba, Yoga och gruppträning instruktör samt kostrådgivare och teaterledare :).
Jag började leda seniorsklasser i 2011 med ett pass i veckan och är nu upp till 7 i veckan vilket gör mig väldigt glad eftersom mitt mål är att bidra till att så många som möjligt hittar glädje inom träningen och vill därför fortsätta. På mina pass oavsett om det är Yoga eller Zumba krävs det inga förkunskaper. Kom som du är och börja där du är. Ge dig lite tid och HA KUL ! Välkommen !
HT-26Våra priser
TERMIN -14GGR
1750 kr
Ta igen missade pass
Gäller för HT-26
12 PASS
1690 kr
Klippkort som gäller alla pass
Gäller i 6 månader
10 PASS
1590 kr
För dig som vill komma regelbundet
Klippkort som gäller alla pass
Gäller i 6 månader
5 PASS
845 kr
För dig som kan komma då och då eller vill bara testa lite mer
Klippkort som gäller alla pass
Gäller i 6 månader
anmälan HT-26
Så roligt att du vill vara med!!
Terminen börjar v.36
Uppehåll v.44
Det finns 2 sätt att anmäla dig:
1:a alternativt: Anmäl dig enkelt genom att swisha kursavgiften på 0700231042 (Melissa). Ange ditt mejladress samt dagen+tid du vill delta. Bekräftelse mejlas.
2:a alternativt: Fyll på formuläret nedan och tryck på beställ knappen. Vänta i några sekunder tills det står att meddelandet har skickats,. Du kommer att få ett automatiskt bekräftelse. Om du ställer en fråga, kommer ett personligt svar i ett separat mejl. Om formuläret inte skickas iväg eller om du inte får något bekräftelse mejla oss dina önskemål så fort du kan på mel@friskaseniorer.se
eller ring Melissa 070 023 10 42.
ZUMBAKRYSSNING HT-26
5-6 nov 2026Zumba Gold-kryssning – dans, musik och gemenskap till havs
Nu åker vi igen för 3:e gången i rad !! Missa inte höstens roligaste kryssning!
Följ med den 5–6 nov på en energifylld resa från Slussen till Mariehamn med Birka Gotland. Dans, skratt, musik och härlig gemenskap väntar ombord!
Vad som väntar:
- Tidigt ombordstigning kl.15.30
- 4 Zumba Gold & dans workshops pass
- 1 Snäll Yoga pass
- Middagsbuffé & frukostbuffé
- På Klubb: Back to the sixties med klassiker från 60 & 70-talet
- Musikquiz mm...
Pris:
Del i hytt (Seaside för 2 personer): 1690 kr
Egen hytt (Seaside för 1 person): 2090 kr
Praktiskt:
- Avgång kl. 17.30, tillbaka nästa dag kl. 14.30
- Fri avbokning fram till 20:e september.
- Endast 35 platser – säkra din plats nu!
Betalning:
Swisha till Melissa - 0700231042 eller betala via bankgiro 690-7000.
Skriv "Kryssning" + ditt födelsedatum. Dela hytt? Ange även namn + födelsedatum på din hytt kamrat.
Om du vill säkra din plats nu och betala senare fyll i formuläret.
Vill du få detaljerade programmet eller har du frågor ? Mejla Melissa: mel@friskaseniorer.se